在怀孕过程中，很多准妈妈会遭遇到睡眠障碍的问题，这是非常常见的现象。
睡眠障碍会导致白天疲惫，心情焦虑，情绪低落等不良反应，对孕期的身心健康造成很大影响。
尤其在入睡的过程中，很多准妈妈会遭遇到各种各样的噩梦，甚至会感到心慌，气短，出汗等现象。
这是因为在怀孕期间，雌激素和孕激素的大量分泌会影响到中枢神经系统的兴奋性，导致睡眠质量下降。
如果您遭遇到这种情况，不要过于焦虑，可以采取一些简单的方法来缓解症状。
建议晚上避免饮水过多，以免频繁上厕所影响睡眠；晚餐后尽量保持愉快的心情，慢慢地放松身心，避免过度疲劳；可以进行适量的运动，增加体力消耗，提高自身免疫力。
同时，可以将卧室环境调整得更加宜人，例如保持室内通风，避免灯光过亮，选择合适的枕头和床垫，舒适的睡眠环境可以让您更加容易入睡，减少梦境干扰。
如果以上方法均不起效，尽量避免使用镇静剂或安眠药等药物，建议咨询专业的医生或产科医师寻求帮助。
总之，怀孕期间的睡眠障碍是正常现象，但是不能忽视。
准妈妈们需要认真对待，采取个人化的调整方法，保持良好的睡眠质量，以维护自身身心健康和胎儿的安全发育。