睡觉做梦是人类正常的生理现象之一，但有时候我们可以在梦中体验到一些不同寻常的事情，这可能是因为我们日常生活中的压力和焦虑。
而现代科学已经证明，依靠一些天然的食物或补品可以帮助我们改善睡眠，从而减少梦境的影响。
首先，黑芝麻是一种非常好的天然补品。
它富含各种营养元素，例如铁、锌和镁等，这些成分有助于缓解疲劳和焦虑。
此外，黑芝麻中也含有一定量的蛋白质，能够使我们的身体保持充足的能量，有利于使我们的睡眠质量得到提升，从而降低梦境的出现。
其次，石斛也是一种非常有效的药材。
石斛能够帮助我们缓解焦虑和压力，并有助于改善内分泌失衡的情况。
这些问题都是导致睡眠质量下降的常见原因，石斛能够缓解这些问题，从而降低梦境对我们的影响。
最后，茶叶是一种非常好的天然饮品。
茶叶中含有大量的咖啡因和其他有益营养成分，可以使我们的身体保持清醒。
茶叶中也含有很多对心理压力的缓解作用，例如茉莉花和菊花茶都能有效地抑制我们的情绪，使我们摆脱焦虑和压力，从而改善睡眠情况。
总之，我们可以通过合理的膳食来改善我们的睡眠质量，从而避免梦境的影响。
我们可以选择适合自己的补品和茶叶，保持每晚充足的睡眠时间，从而减少梦境的出现。