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白天很困晚上睡不好还做梦(白天很困晚上睡不着吃什么药)

近来总觉得白天很困,尤其是下午的时候,总是想在桌子上睡一会儿。
然而,晚上虽然知道自己需要好好休息,却总是难以入眠,常常辗转反侧,丝毫无法放松。
而即便入睡了,也总会做各种不知所谓的梦。
对于这个问题,我曾经做了不少探究。
首先,是不是因为身体虚弱导致的?于是我调整了自己的饮食和锻炼习惯,保证了健康的体魄。
可是,情况依然没有得到好转。
然后,我又想,是不是因为压力太大,精神紧张导致的?于是我开始寻找各种放松技巧和调节方法,包括听音乐、做瑜伽、吃些助眠的草药等等。
然而,这些方法对我来说效果都不是很理想。
最近,我又仔细地回忆了一下过去几个月里的生活,发现自己可能在很多时候太过于用力,不够放松。
例如白天太过于专注工作,没有适当的休息,而晚上又对自己太过严格,总想马上入睡,这反而使得身体更加紧张,难以进入深度睡眠状态。
因此,我现在开始逐步调整自己的生活方式,试着让自己更加放松和自然。
比如,白天要坚持定时休息,做一些轻松的活动,晚上也不要过分期待自己立刻入睡,可以通过阅读、听音乐等方式缓慢地放松。
希望这些改变可以缓解我的困扰,让我能够度过更加顺畅的每一天。

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