做梦老是把自己吓醒了，这是很多人都经历过的事情。
每当我们在睡梦中体验到一些惊悚的场景，可能会让我们从梦中惊醒，心跳加速。
那么，为什么会出现这种情况呢？
科学家认为，梦是我们大脑正在整理信息和回忆记忆的过程，这些信息可能来自我们遗忘的事情，也可能来自我们最近经历的。
睡觉前的情绪和思维也会影响我们的梦境。
比如，如果你白天觉得焦虑或压力很大，那么在梦中可能会出现与这些情绪相符合的场景。
这也是为什么有时候我们会梦到失败或令人不安的事情。
当我们遇到惊悚场景时，大脑会释放肾上腺素和其他荷尔蒙，使我们的心率加速，呼吸急促，以应对梦境中的情况。
当这种激情达到一定程度时，它甚至可以唤醒我们。
为了避免被惊醒，我们可以运用一些技巧。
首先，尽量保持平静的心态，避免在睡觉前看惊悚或紧张的电影或读书，避免影响我们的情绪。
其次，每晚在睡觉前进行放松练习，例如冥想、呼吸训练、太极等，以帮助我们缓解压力和焦虑情绪。
最后，可以试着转变我们的梦境，即使在遇到惊悚场景时，也可以试着将自己转为掌控者，想象自己具有强大的力量和智慧，来克服这些威胁。
总之，做梦老是把自己吓醒了，这是一件相当常见的事情。
我们可以通过练习和技巧以及制定健康的睡眠习惯，来缓解这种现象，使我们的睡眠更加放松和舒适。