每个人都有做梦的经历，但是有些人做梦时会听到很多噪音声，这会影响梦境的深度和质量。
这些噪音可能是来自周围环境或者是内部的心理问题。
如果噪音来自周围环境，就需要注意自己的睡眠环境是否安静。
比如睡觉时要关掉电视、音响等有声音的设备，关掉手机或者调成静音，这可以减少来自外界的干扰，让我们更容易进入深度睡眠。
然而有些人无论如何也无法避免耳边的噪音，这时出现噪音梦就会比较常见。
这种情况下，我们可以尝试通过深呼吸或者冥想来让自己放松，这可以降低身体紧张带来的焦虑感。
也可以靠听一些舒缓的音乐来缓解身体与心理的压力。
除此之外，还可以通过一些调整来改善噪音梦。
比如调整自己的生物钟，保证自己有足够深度的睡眠时间，这有助于我们恢复自己的精神状态。
还可以调整自己的饮食习惯，避免吃太多甜食和咖啡因类的食物，因为它们会影响人的神经系统。
在日常生活中，要注意减少噪音污染对身心健康的影响。
这不仅会改善睡眠质量，还有助于提高身体的免疫力和疾病抵抗力。
同时，调整好自己的生活作息和身体状况，是避免噪音梦的重要方法。