做梦突然惊醒是很常见的事情，尤其是在梦境比较深沉的时候。
这种情况会让人感到非常紧张和焦虑，因此为了缓解这种状况，我们需要采取一些措施。
首先，我们可以进行一些深呼吸的练习。
深呼吸可以帮助我们放松身体、降低呼吸频率和心跳率。
当我们发现自己因为做梦而惊醒的时候，可以尝试进行几次深呼吸，让自己放松下来，平静渐渐恢复。
其次，我们可以试着转移注意力。
当我们做梦惊醒的时候，可能会陷入到一种负面情绪中去，比如恐惧、痛苦等。
为了避免这种情况发生，我们可以尝试转移注意力，想一些轻松、有趣的事情，让自己放松下来。
最后，我们可以做一些伸展运动。
伸展运动可以缓解我们身体的紧张，同时也可以促进血液循环，让我们感到更舒适和放松。
当我们因为做梦惊醒的时候，可以进行一些简单的伸展运动，比如转头、握手等。
总的来说，做梦突然惊醒是非常常见的现象，我们不必过于担忧。
当我们遭遇这种情况的时候，可以采取一些措施缓解自己的情绪，帮助自己恢复平静。
在日常生活中，我们也可以做一些提高睡眠质量的措施，比如保持良好的睡眠习惯、减少压力等，从而避免因为做梦惊醒的情况出现。