睡眠是人类最基本的生理需求之一。
好的睡眠可以帮助我们保持身体健康，并促进大脑发育和恢复。
而梦是睡眠过程中的一种神秘体验，也是人类生理和心理的重要表现之一。
那么，以几点睡才会做梦呢？
首先，我们需要了解睡眠的不同阶段。
通常，睡眠可分为快速眼动期（REM睡眠）和非快速眼动期（NREM睡眠）。
在REM睡眠中，大脑活动保持活跃，身体肌肉松弛，人体处于最深的睡眠状态。
而在NREM睡眠中，人体逐渐进入深度睡眠，大脑的活动逐渐降低。
根据研究，梦通常发生在REM睡眠期间。
这意味着，如果你在夜里睡眠的时候，如果在REM睡眠期间，你就容易发生梦境。
一般来说，人体进入REM睡眠需要经过非常重要的一个过程：新陈代谢周期。
人的代谢周期一般是两三小时循环一次。
这就意味着，如果你在晚上睡眠的时候恰好经过了这个代谢周期，你就会进入到REM睡眠中，并且发生梦境。
因此，如果在晚上12点前入睡，一般可以保证进入了深度睡眠，进而提高进入REM睡眠的可能性。
但是，影响梦境的因素还有很多其他的因素，耳鸣、心情、气氛、睡前饮食等都有可能对成年人的梦境产生影响。
总的来说，无论是想要做梦还是想要深度睡眠，我们都需要注意保持稳定健康的生活规律，早睡早起，避免熬夜，并且保证充足的睡眠质量和时间。
只有这样，我们才能拥有健康愉悦的梦境，和更好的生活品质。