最近常常做梦的你，不妨考虑一些饮食上的调节，可能会有意想不到的缓解作用。
首先，多吃些富含色氨酸的食物，比如牛奶、鸡蛋、金枪鱼、芝士等。
色氨酸是一种人体必需的氨基酸，可以转化为5-羟色胺，进而影响大脑内的精神状态。
因此，充足的色氨酸摄入有益于缓解焦虑、抑郁等情绪问题，可能会减少做噩梦的频率。
其次，适当补充维生素B6也是一个选择。
研究表明，缺乏维生素B6的人容易出现梦境混乱的现象。
而维生素B6可以促进大脑产生神经递质，进而在睡眠期间维持神经系统的平衡。
含有丰富维生素B6的食物有香蕉、鸡肉、花生、蛋黄等。
此外，少食辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响睡眠质量。
同时，晚餐不要过饱，以保证身体能够进入深度睡眠和快速眼动期（REM）睡眠，从而缓解做噩梦的现象。
总之，饮食和睡眠密切相关，合理调节饮食习惯可能会对缓解做梦频率有一定作用。
当然，如果长期严重影响睡眠和生活，建议及时就医寻求专业帮助。