近期，不少人都面临睡眠障碍的困扰，晚上很难入睡，而且还容易做梦。
这种情况不仅会影响到第二天的工作和生活，还会导致睡眠质量下降，长期下去还会对身体健康造成影响。
造成这种情况的原因很多，其中最主要的原因就是压力过大。
现代人工作压力大，生活节奏快，面对各种各样的压力和焦虑情绪，难免会影响到晚上的睡眠。
此外，有些人过于注重工作或学习，导致很晚才离开办公室或图书馆，回到家中已经很晚了，也就难以立即进入睡眠状态。
还有一些人习惯晚上通宵看剧或玩手机，导致调节生物钟的能力下降，影响到正常的睡眠时间和质量。
此外，还有些人食用过多提神饮料和含咖啡因的饮料，也会导致晚上难以入睡。
为了缓解睡眠障碍，我们应该采取一些有效的措施，如：保持规律的作息时间，尽量避免加班或熬夜；晚上尽量少喝提神的饮料或含咖啡因的饮料；睡前做些放松的运动或冥想；晚上不要通过手机或电视来放松自己，可以选择阅读一些书籍或听些轻柔的音乐。
总之，睡眠质量对于人的健康和生活都有着非常重要的影响，我们应该重视起来，采取合适的方法来缓解睡眠障碍，让自己拥有更健康、更充实的生活。