梦境是每个人每晚都会经历的，但是却很少有人能记得自己做了什么梦。
如何才能确保自己做梦呢？ 首先，需要保持规律的睡眠时间和充足的睡眠。
规律的睡眠时间和充足的睡眠有助于让我们进入深度睡眠和快速眼动睡眠（REM），这两种睡眠状态是做梦的最佳状态。
其次，需要在入睡前放松身心。
可以进行冥想或深呼吸等方式来缓解焦虑和紧张，帮助自己进入梦境。
此外，避免在睡前接触电子设备和兴奋剂，否则会干扰我们的大脑，影响做梦质量。
还可以使用梦境笔记本来记录自己的梦境。
每天早上起床时，把自己记得的梦境记录下来，这样就可以逐渐训练自己的大脑，使其更容易记住梦境，从而在未来做梦时更容易记住。
最后，可以创造一些梦境触发器。
比如可以在梦境笔记本上写下一些话题或场景，帮助自己在梦境中更容易进入特定的场景。
另外，听一些轻柔的音乐或看一些视觉图像等也可以刺激我们的梦境。
总的来说，养成规律的睡眠习惯、放松身心、记录梦境和创造梦境触发器是确保做梦的方法之一。
让我们每晚都有一个精彩的梦境吧！