在日常生活中，人们经常会遇到各种各样的紧张局面，比如考试、面试、演讲等等。
这些紧张局面会让我们产生各种负面情绪，比如焦虑、紧张、不安等，甚至会在晚上入睡后给我们带来许多梦境。
为了缓解这种紧张情绪，我们需要进行一些有效的调整和缓解措施。
首先，我们可以尝试进行适当的放松运动。
这样可以促进身体的放松，缓解我们的紧张情绪。
例如进行瑜伽、深呼吸、冥想等运动，都可以有效地帮助我们放松身心，使我们得到更好的睡眠。
其次，我们可以给自己定一个放松时间，比如在睡前进行放松，并且放松时间尽量长。
我们可以听听轻音乐、按摩一下自己的脚底等等。
这些可以帮助我们更好地放松身体，缓解紧张情绪，并且有助于提高我们的睡眠质量。
最后，我们还需要在平时养成良好的生活习惯，比如保持良好的饮食和作息时间。
这样可以让我们的身体保持一个良好的状态，减少各种不必要的紧张和压力。
综上所述，缓解紧张情绪有很多种方法，比如进行适当的放松运动、给自己定一个放松时间并进行放松、以及养成良好的生活习惯等。
通过这些有效的缓解措施，我们可以更好地缓解紧张情绪，减少过多的梦境，帮助我们更好地进行生活和工作。