做梦身上都是黑渣子是一种梦境，通常被解读为身体内部的不适感或心理上的负担。
在现实生活中，许多人也会遇到类似的问题，感到身体不适或情绪低落，这时候我们需要注意自己的身心健康，及时调整自己的心态。
在平日里，我们可以通过运动、音乐等方式来放松自己，缓解心理压力。
此外，还可以寻求专业的心理咨询，找人倾述自己的烦恼和困惑，寻求帮助和支持。
有时候也可以通过自我反省，找到自己的心理问题所在，采取有效的改变和调整。
总之，在面对身体或心理上的问题时，我们需要积极思考解决的办法，不要去逃避和压抑，保持良好的生活态度，及时寻求帮助，从而让自己的身体和心理更加健康。