晚上不做梦，是很多人都曾经经历过的事情。
虽然做梦在心理学上是一种正常现象，但是有时候人们也会希望晚上能够安然入眠，不被迷惑的梦境所困扰。
以下是几条有效的预防晚上不做梦的方法。
首先，注意饮食。
吃得太多或太辣的食物会使人身体发热，从而导致没有好好入睡。
要注意晚餐的饮食搭配，选择清淡易消化的食物，可以适量吃些香蕉、芒果等水果，也可以在睡前喝一杯牛奶或者柑橘类果汁。
这样有助于身体放松，进入深度睡眠。
其次，身体的放松状态对于预防做梦很重要。
在临睡前，可以进行自我放松训练，或者进行瑜伽、冥想等活动。
通过这些方式可以让身体完全舒展开来，消除心理压力，从而促进睡眠。
第三，不要在睡前做太多的事情。
理清第二天的计划，关掉电脑、手机和电视，避免在床上做太多的活动。
这样做可以让脑子逐渐放松，减少精神干扰，预防做梦。
最后，保持良好的睡眠环境也是预防做梦的关键。
保持房间的清洁卫生，适当降低室内温度和照明亮度，有助于睡眠质量的提高。
综上所述，预防晚上不做梦可以从饮食、身体放松、睡眠前活动、睡眠环境几个方面入手。
只有在常规的睡眠条件下，才能够安心入眠，从而预防做梦带来的困扰。