做梦很多，醒来很累，这是很多人都会遇到的问题。
这种现象的发生通常是因为我们在睡眠中遭遇了许多梦境，导致睡眠质量下降，难以获得充分的休息。
实际上，做梦在一定程度上是正常的现象，因为我们每晚都会经历多个睡眠周期，其中会出现多次梦境。
然而，频繁的梦境可能会让我们醒来感到身心疲惫，甚至影响我们的日常生活。
睡眠质量不好会导致人们出现头痛、疲劳、注意力不集中等症状，甚至还会增加抑郁症和焦虑症等心理问题的风险。
那么，如何避免做梦过多导致醒来感到疲惫呢？一些专家提出了以下建议：
1.保持规律的睡眠时间和作息，避免熬夜。
2.在睡前避免过度兴奋，如看刺激的电影、玩游戏等。
3.练习放松技巧，如冥想、呼吸训练等。
4.避免摄入刺激性饮品，如咖啡、茶等。
另外，需要注意的是，反复做同一个噩梦可能是身体或心理问题的信号。
如经常做关于受伤或失去亲人等内容的噩梦，可能是患有创伤后应激障碍等问题的表现，需要及时就医。
总之，做梦很多醒来很累是一种比较常见的现象，但我们可以通过一些方法加以改善。
保持良好的睡眠习惯，放松身心，避免过度刺激等，有助于改善我们的睡眠质量和生活质量。