枕头的高度对我们的睡眠质量有极大的影响。
人在睡觉时，脑中会产生出一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，它会让我们感觉到睏倦并入睡。
但如果枕头高度不合适，就会影响到脖子的血液流动，导致脑部供血不足，从而导致做梦。
如果枕头太高，脑部会处于一个较高的位置，引起血液往上流的不适感，从而引起眩晕等不适症状。
同时，枕头过高也会导致肩颈部位的压迫，引起疼痛，并影响身体的血液循环、呼吸、睡眠质量等。
但是，如果枕头太低，则脖子处于一种弯曲的状态，也会影响血液的流动，导致脑部供血不足，使人容易疲惫、头晕、注意力不集中等。
所以，选择合适的枕头高度对我们的健康非常重要，可以让人的睡眠更为舒适，同时也可以避免做噩梦的发生。
一般来说，枕头的高度应该是肩部和颈部之间的间距，以维持脖子的自然弧度和血液的正常循环，最好选择材质柔软而舒适的枕头，这样可以更好的支撑头部，并能让头颈部肌肉得到更好的放松。
总的来说，对于一个舒适的睡眠环境，选择一款合适高度的枕头是非常关键的。
同时，我们还需保持良好的睡眠习惯，如规律作息时间、避免烟酒刺激、保持舒适的房间温度等，这样可以既避免做噩梦的发生，也能保证高质量的睡眠。