做梦是一种正常的现象，因为我们每晚都会做梦，但如果你觉得自己做梦过多，可能会影响你的日常生活。
一些可能导致做梦过多的原因包括压力、焦虑、抑郁、药物和饮用咖啡因等。
想要恢复正常的睡眠，我们可以采取一些方法来减少做梦的频率。
首先，我们需要保持健康的生活方式。
每天锻炼身体，保证足够的水分和营养，避免在睡前过度食用刺激性食品和饮料。
避免在床上使用电子设备，因为它们会对睡眠产生影响，并可能导致更多的梦境。
其次，我们可以通过练习深度呼吸、冥想、放松和定期进行舒缓的体育活动来减轻压力和焦虑。
睡前阅读、放松音乐和温暖的浴水也有助于睡眠质量。
最后，如果我们仍然无法控制做梦的频率，那么我们可能需要寻求帮助。
可以与医生、心理医生或心理治疗师联系，以确定是否存在某种疾病或疾病背后的心理问题。
总的来说，做梦虽然是一种自然的现象，但过多的梦境会对我们的日常生活产生负面影响。
通过保持健康的生活方式、练习深度呼吸和放松技巧、和寻求帮助，我们可以恢复健康的睡眠并减少梦境的频率。