如何早上不做梦马上起床
早上起床是现代人最困难的事情之一，尤其是对那些容易做梦的人而言。
当我们在夜间进入深度睡眠阶段，并且小脑开始发射快速眼动期（REM），我们就很容易做梦。
这时候就会出现我们牵强引用的“做梦醒不来”的情况。
但是不用担心，下面是一些技巧，可以帮助你在早上轻松地起床，而且不会做梦。
首先，我们需要规律的睡眠。
为了避免深度睡眠阶段的时候出现过多的REM，确保每晚都有足够的睡眠时间是最好的方法。
建议每晚睡眠时间为7个到9个小时。
其次，保持一个良好的睡眠环境。
确保你的睡房足够安静、黑暗和凉爽，这有助于提高睡眠质量，并降低做梦的概率。
避免在睡觉前看电视、使用电脑或平板电脑。
最后，要尽量按时起床。
适应一个固定的起床时间，即使在周末或假期，也要保持常规，让身体知道何时是起床时间。
逐渐适应一个新的起床时间，逐渐调整来避免晨间感到疲惫。
总之，避免做梦的最好方法就是给予自己足够的休息时间和足够安静的睡眠环境。
早晨保持规律的起床时间，也能有效的帮助我们养成良好的睡眠习惯。