做梦是每个人都会经历的一个生理现象，但是有时梦境过于真实，甚至会影响人的生活和情绪。
那么如何才能够不做梦呢？
首先需要明确，因为做梦是人体的正常反应，严禁服用药物来强制抑制自己做梦，这样会对身体造成极大的伤害。
但是，有一些方法可以帮助减少做梦次数和影响。
首先，尽量保证睡眠环境的安静和舒适，避免受到嘈杂的环境、强光等刺激。
其次，注意饮食和作息习惯，避免在睡前进食过度、饮用咖啡或茶类刺激性饮品，同时避免在晚上过度使用手机电脑等电子产品。
此外，一些放松的音乐可以让人保持冥想和宁静的状态，减少思维的干扰和压力。
在临睡前数数或做一些简单的呼吸操也有助于身体的放松。
总之，不做梦是一个不合理的期望，我们应该学会如何减少梦境对我们的影响。
以上的一些方法可以尽可能地达到这一目的，但是需要长期坚持和练习，才能够发挥效果。