睡觉时做梦是常见的现象，一些人可能会经常梦到各种各样的场景和情节，这些梦有时会让人感到轻松，有时则会让人感到不安。
为了减少梦境对睡眠的干扰，我们可以尝试以下方法来改善睡眠：
1. 改变睡眠习惯：有规律的作息时间可以帮助身体建立健康的生物钟，建议每晚保持相同的睡眠时间和睡前的节奏，如睡前放松、温水泡脚或冥想等。
2. 避免兴奋剂：睡前数小时避免饮用咖啡、可乐等含咖啡因的饮料或食用过于刺激的食物，如大葱、辣椒等。
3. 创造良好睡眠环境：调节室内温度、湿度及安排视听环境，静音或使用白噪声器等，想必能有助于睡眠。
4. 放松：在睡觉前进行各种放松活动如音乐、瑜伽、按摩、以及做深呼吸。
这有助于打开身体和大脑的放松方式，并降低心理压力。
5. 避免过于兴奋的事情：在睡前避免过于兴奋的活动，如观看恐怖电影，或进行剧烈的活动，能帮助我们放松大脑，从而减少做梦的频率。
总之，规律的作息，正确的饮食和睡眠环境，以及放松的活动，有助于减少做梦的频率。
如果您经常梦到不愉快或引起身体不适的梦境，建议咨询医生或心理医生，了解是否需要专业处理。