睡觉是人们恢复身体能量的重要方式之一，但是会不会做梦就意味睡眠质量不好呢？实际上，并不完全是这样的。
梦是人们在睡眠中自然产生的心理现象，既有正面的梦境，也有负面的噩梦，但是它们本质上都是睡眠中“从不同的角度，对周围的环境和各种刺激进行有意义的信息加工和整合”的表现。
所以只要不是过于频繁、噩梦占据整个睡眠周期，梦并不会影响睡眠质量。
睡眠质量的好坏是由很多因素决定的，而做梦只是其中的一种表现。
例如，睡眠环境的噪音、亮度、温度等因素都会影响睡眠质量。
此外，如果睡眠时间不够、生活规律不规律，也容易导致睡眠不深，影响睡眠质量。
因此，要保持良好的睡眠质量，除了避免太多的噩梦，还需要注意调整睡眠环境、保持规律生活等。
总之，做梦和睡眠质量并没有必然的联系，只有当噩梦过于频繁或者整个睡眠过程被噩梦占据时才会对睡眠质量造成影响。
因此，我们应该从多方面保障良好的睡眠，维护健康的身心状态。