晚上总是做梦，常常会让我们感到疲惫不堪，影响睡眠质量。
那么，我们该怎么办呢？
首先，我们要找到造成做梦的原因。
通常情况下，晚上做梦是因为白天压力过大，或者有些事情所谓在我们心头，难以放下。
因此，我们需要调整自己的情绪状态，学会如何缓解压力和调节情绪。
其次，我们需要注意饮食，避免过饱或者食用辛辣、刺激性食物，以及过度饮酒和咖啡因等刺激性物质。
这些都可能会导致睡眠质量的下降，产生噩梦。
还有一点就是要保持良好的睡眠环境。
保持安静，通风，一定的湿度，以及舒适的温度和光线都对睡眠质量有着重要的影响。
可以试试睡前洗个温水澡，或者喝些催眠茶，帮助我们放松身心，进入深度睡眠状态。
如果以上方法都不能缓解做梦问题，可以寻求专业的帮助。
咨询专业医生或者心理医生，以找到更好的解决办法。
总之，晚上总是做梦是我们身体状态或心理状态出了问题的信号。
我们需要认真对待并采取措施解决，以保证健康的睡眠环境和身体状况。