做梦梦见自己弄不醒自己是一种常见的梦境，很多人都曾经经历过这样的情况。
在梦境中，我们感到自己意识清醒，但是却无法控制自己的行动，无论如何也无法自己醒来。
这种梦境通常是由于我们在梦中过度沉睡导致的。
当我们在梦中过度放松时，身体会变得非常沉重，无法动弹。
这种状态称为“梦魇”，是人们常见的睡眠障碍之一。
对于这种梦境，我们可以采取一些方法来缓解。
首先，我们可以在梦中尝试调整自己的情绪，平静下来，尽可能放松身体。
其次，我们可以试着转换自己的观察角度，从旁观者的角度观察自己的梦境，这样可以减少自己的情绪干扰，有助于自己醒来。
最后，我们可以利用一些外在的手段来唤醒自己，例如喊叫，强制自己移动身体，以及利用闹钟等物品。
在现实生活中，我们也可以通过一些方式来预防自己出现梦魇的情况。
例如，按时睡觉养成良好的作息习惯，减少压力和焦虑等情绪因素的干扰，以及保持健康的饮食习惯和适度的运动等。
这些都有助于我们保持健康的身心状态，减少睡眠障碍和负面情绪。
总之，当我们在梦中遇到弄不醒自己的情况时，不要过度担心，可以采取一些方法来缓解。
更重要的是，我们需要注重自己的身心健康，保持良好的生活习惯，预防睡眠障碍和负面情绪的出现。