白天嗜睡，总做梦是一种很常见的现象，特别是对于那些工作繁忙，生活压力大的人来说。
这种状态让人感觉疲惫不堪，缺乏集中注意力，甚至会影响工作和生活。
这种现象一般是由于睡眠不足或睡眠质量不佳导致的。
如果你感觉自己总是昏昏欲睡、没有精力和注意力，可能是因为你睡眠不充足。
同时，如果白天总是做梦，也说明你的睡眠质量不太好。
在很多情况下，这种现象会让人感到烦躁、心烦意乱和容易出现情绪波动。
要改善这种状态，首先我们应当保证每天充足的睡眠时间。
为了确保充足的睡眠时间，我们需要制定合理的作息时间表。
保证每天规律的生活习惯也是有助于提高睡眠质量的。
另外，饮食方面也需要注意，避免过度饮酒或过量的刺激性饮料，这些都会影响我们的睡眠质量。
在平常生活中我们也可以采取一些浅睡眠的解决方案，例如白天进行适当的运动，保证日益清醒的状态。
或者使用一些自然的、具有助于入睡的香薰，成为安眠的好帮手。
总之，改善睡眠质量，保证足够的休息是非常重要的，因为它关系到我们的身体健康和心理健康。
让我们认识到这一点，并制定相应的措施，保持好的睡眠和醒来的状态。