每天早上起床感觉很累，仿佛刚刚经历了一场漫长的旅程。
最近才发现原来每晚都在做梦，导致睡眠质量不佳。
做梦虽然是正常现象，但是经常做梦可能是身体、心理出现不适的表现。
首先，经常做梦可能是因为身体疲劳、压力大或是消化不良等。
睡前可以适当放松一下身体，如泡个热水澡或是做一些简单的舒适运动，帮助身体松弛。
同时，因为压力大也会造成晚上焦虑或失眠，可以试着采取一些缓解压力的方式，如运动、冥想或找朋友聊天等。
其次，心理因素也是导致做梦频繁的原因之一。
人在白天感受到之前未曾遇到的新奇体验、压力和情感，临睡前也会影响睡眠质量。
可以在睡前进行一些放松的活动，如听音乐、读书或做一些舒适、愉悦的事情。
还可以试着通过自我催眠、冥想等技巧，减少做梦次数。
最后，睡眠环境也会影响做梦频繁的情况。
一个安静、安逸和舒适的睡眠环境会有助于改善睡眠质量。
睡眠时间和睡眠质量不足可能导致身体感到疲惫，让你做梦更频繁。
所以，适当调整睡眠时间，创造良好的睡眠环境，有助于改善做梦频繁的情况。
总之，做梦是正常的睡眠现象，但是如果经常做梦导致早晨感觉疲劳，需要注意睡眠环境、调整睡眠时间和注意身体的需求。
只有这样，才能保持健康的生活状态。