做梦是人类普遍存在的现象，但有些人会被频繁的噩梦或者过于繁杂的梦境困扰。
如何缓解做梦的困扰呢？下面我们提供几种简单有效的方法：
1.放松心情：在睡前不要沉浸在工作、学习或者其他事情中，要调整心态，放松身心，保证心情愉悦、放松。
2. 科学作息：保持规律的生活作息，尤其是睡眠时间，可以减少做梦的强度和次数。
同时也要注意饮食和运动等方面的调理。
3. 睡前放松：睡前可以适当进行瑜伽、冥想等放松训练，让身体和大脑进入放松状态，减少紧张压力，降低做梦频率。
4. 合理安排时间：做梦多是因为紧张焦虑带来的，要合理规划时间，让自己有充足的准备和休息时间，减少压力和焦虑，从而减少做梦频率。
总之，要想缓解做梦困扰，就要从心情、生活习惯、运动和饮食等方面入手，逐渐调整生活节奏，保持身心健康，这样才能有效降低做梦。