近来你是否也有睡觉头痛、老做梦的困扰呢？如果是的话，那么你不妨试一试以下的方法。
首先，最重要的是睡眠质量。
晚上睡觉时，保持一个舒适、整洁的睡眠环境，可以尝试在房间里使用空气清新剂或者薰香。
此外，睡觉前要避免吃太多油腻或刺激性的食物，也不要大量饮用咖啡因或者酒精。
其次，放松自己的身心，准备睡觉。
可以听听舒缓的音乐，阅读一些轻松愉快的书籍，或者喝一杯温热的牛奶。
让自己的身体逐渐放松，进入睡眠状态。
再次，正确的睡姿也是至关重要的。
睡觉前建议多做几个舒展身体的动作，比如扭转腰部、活动脖子等。
睡觉时选择一个适合自己的枕头和睡姿，尽量保持身体的自然状态。
最后，如果头痛或者做梦的情况持续出现，建议就医检查是否存在潜在的身体问题。
总之，晚上睡觉头痛和老做梦的问题很常见，但做好上述几点，仍然能够有效地提高睡眠质量，享受健康神清气爽的每一天。