天天做梦是许多人所经历的问题，尤其是在现代社会接受的信息过多，大脑处于过度兴奋状态下，很容易导致失眠、睡眠质量不佳以及每晚重复做同样的噩梦。
中药作为一种传统的治疗方法被许多人选择，但是依靠中药治疗，不一定能够收到预期的疗效。
首先，良好的睡眠环境是亟待解决的关键。
选购符合自己身体状况的床垫、枕头，布置温馨的卧室环境，减少使用电子产品等具有干扰、刺激作用的物品，有助于缓解烦躁情绪，为睡眠创造一个有利环境。
其次，调整生活习惯能够有效改善睡眠质量。
白天保持充足的运动，也有助于减轻疲劳，晚餐时间不要过晚且安排得当，能够避免晚上频繁起夜的问题等等。
同时还要减少压力和负面情绪，采取有助于减轻心理负担的方法，例如冥想、音乐、阅读等等。
最后，中药治疗应该在医生的指导下进行。
虽然中药治疗在古代一度占据了重要的地位，但目前很多中药的疗效并没有得到科学的证明，而且还有一定的副作用，不适合所有人服用。
因此，个体情况不同，选用中药种类和剂量都可能存在差异，一定要找到专业中医医生，根据个人体质才能选择适合自己的中药。
总之，想要改善睡眠质量，不要过于依赖中药，建立良好的睡眠习惯和环境是更为重要的。
理解自己的身体状况，采取适当的针对性的措施对改善睡眠以及减轻焦虑和疲劳都有所帮助。