晚上老做梦是一种常见的睡眠障碍，不少人都有过这样的体验。
其实，晚上老做梦的原因是多种多样的，其中包括内在因素和外在因素。
内在因素包括个体差异、心理状态、生理状况等。
比如，有些人由于情绪波动较大，会导致晚上脑中依然忙碌不休，从而影响睡眠质量；而有些人由于身体疲劳或内分泌失调，也会导致晚上多梦。
外在因素包括环境噪音、光线、温度等。
例如，睡眠环境嘈杂、光线太强或温度不适宜，都会干扰大脑进入深度睡眠，从而导致梦境频繁。
当然，晚上老做梦也可能是身体某些问题的表现，如焦虑症、抑郁症、神经质等。
此时，需要及时就医，接受相应的治疗。
为了改善晚上老做梦的情况，我们可以采取以下措施：
1.保持轻松的心态，避免过度紧张和焦虑。
2.保持良好的生活习惯，如规律作息、适当运动、健康饮食等。
3.睡前放松自己，可以听轻柔的音乐、泡个热水澡或喝杯温牛奶等，有助于放松身心。
4.保持良好的睡眠环境，卧室内光线要柔和、温度适宜、噪音较少。
总之，晚上老做梦是一种常见的现象，如果有不适，我们应该及时对症治疗。
同时，健康的生活习惯和良好的睡眠环境也是预防梦境频繁的有效途径。