经常睡眠不好，经常做梦可能是由多种因素引起的。
首先，压力是导致这种情况的主要原因之一。
人们的情绪状态和精神状态可以影响睡眠质量，一些生活中的压力比如工作压力、家庭压力、个人压力等会导致人们睡得不好而且做梦频繁。
其次，不健康的生活方式也可能导致这种情况。
缺乏足够的运动和健康饮食可能对身体健康产生负面影响，导致身体失调，进而影响睡眠。
过多的饮酒、吸烟等不健康的生活习惯也会影响睡眠质量。
除此之外，身体健康状况也是影响睡眠的因素之一。
睡眠呼吸暂停综合症、哮喘、胃酸倒流等疾病都会影响睡眠的质量。
如何改善睡眠？首先，人们需要找到并降低自己面临的压力。
可以尝试一些缓解压力的方法，比如冥想、瑜伽等。
其次，养成健康的生活方式。
保持健康的饮食和适量的运动可以维持身体的健康状况，从而促进良好的睡眠。
最后，如果上述方法不能取得理想的效果，我们可以寻求医生的帮助。
医生可以为我们制定一个个性化的治疗方案，包括：药物治疗、咨询和行为治疗等。
总之，睡眠不好和经常做梦可能是因为多种因素引起的。
我们可以采用一些方法来调节身体状况，降低压力，保持健康的生活方式，从而提高睡眠质量。
如果无效，需要请医生帮忙。