长期整晚做梦白天头疼，这是许多人的困扰。
做梦是大脑的一种自然反应，但如果梦境太过深刻，长期的整晚做梦可能会影响睡眠质量。
当我们在白天感到头疼时，这也许是因为睡眠不足或者质量不好所导致的。
如何改善这种情况呢？首先是保证足够的睡眠时间。
成年人每天需要7-9个小时的睡眠。
同时，注意睡眠环境的舒适和安静。
避免在床上看电视或使用手机和平板电脑等带有蓝光的设备，因为这些会干扰睡眠。
此外，建立一个良好的睡眠习惯是非常重要的。
比如，每天在相同的时间上床和起床，尽量保持规律。
避免在睡前饮用咖啡、茶、酒精和吃过重的食物。
进行简单的放松练习，例如深呼吸或者冥想，这能够保持心态平和从而帮助入睡。
对于长期头疼，可以通过锻炼来缓解。
轻度运动可以帮助提高血液循环，缓解头痛。
但切勿进行过度的运动，因为这会让头部感到更加紧张。
听音乐，按摩脸部和头部，喝温水等也可以帮助缓解头疼。
在头疼时保持心情舒适，不要过度紧张。
综上所述，长期整晚做梦白天头疼可能是因为睡眠质量不好，缺乏良好的睡眠习惯和缺乏锻炼以及过度紧张所导致的。
改善这一情况需要我们从多个方面入手。
如果情况严重，建议及时就医寻求专业帮助。