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低枕容易做梦(枕头太低容易做梦)

以低枕容易做梦 人们常说「以低枕容易做梦」,意即心境不平、情绪波动大,睡眠质量不好,做梦也容易。
科学家也曾经对睡姿与睡眠质量做过研究,在许多研究结果中,以低枕睡觉的人更容易睡得香甜。
原因是因为低枕采用躯体自然姿势睡觉,有助躯干处于一条直线,这样可以减轻脊柱的压力,同时也可以放松肌肉,让血液更加流通,从而有利于睡眠。
当然,除了睡姿如何,一个人的身心状态也会影响睡眠质量。
如果遇到了一些耿耿于怀的事情,或者感觉压力过大,情绪不稳定,那么很容易影响睡眠。
因此,要想保持睡眠的好质量,还需要从身心两方面进行调整。
对于想要少做梦的人来说,其实还可以做一些小调整。
比如,在睡前半小时内可以适当放松自己的身心,可以听听轻音乐、喝些淡茶水,还可以做些轻松的瑜伽或者呼吸练习。
这样可以使人更加放松,入睡时也就不会变得焦虑和焦躁起来了。
总之,想要保持好的睡眠质量,我们需要从多个方面进行调整。
无论是睡姿如何,还是身心状态如何,都需要我们付出努力。
只有这样,才能够让我们拥有一个真正能够让人放松、健康、愉快的睡眠环境。

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