知乎上经常有人抱怨自己做梦太多，睡眠不够充实，导致第二天精神不振。
其实中药中有不少可以帮助改善睡眠质量的药材。
首先，当归是一种很好的安神补血药材，具有养血并安神的作用，可以帮助改善睡眠。
可以将当归泡水饮用，或是加入粥中煮食。
另外，菊花也是一种很好的安神药材，能够带来放松和优美的睡眠体验。
可以将菊花倒入杯中，用沸水冲泡后饮用。
在中药中，枸杞也是常见的补益品。
枸杞可以养肝明目、益气补虚、安神定志，使人头脑清晰，提高睡眠质量。
可以将枸杞煮水饮用，也可以加入粥中食用。
总之，在选择中药改善睡眠时，一定要根据自身体质和情况来选择药材。
带有安神作用的药材有很多，大家可以尝试不同的中药来改善自己的睡眠质量，享受良好的睡眠带来的身心愉悦。