晚上睡觉做梦是一个很常见的问题，它可能会影响我们的睡眠质量，造成精神疲劳和身体不舒适。
但是，有很多方法可以缓解晚上睡觉做梦的问题。
首先，你可以尝试维持一个正常的睡眠时间表。
在同一时间点每晚睡觉并同时醒来，这有助于建立一个更健康的睡眠模式，降低晚上的压力和焦虑，让你更容易入睡。
此外，也可以尝试进行一些放松活动，例如放松的瑜伽或冥想，这有助于减轻心理压力，降低情绪激动，让你更容易进入深度睡眠状态。
其次，我们可以适当地减少晚上与电子设备的接触。
电子设备中的蓝光会刺激我们的大脑，影响睡眠品质。
因此，在睡觉前半小时至一小时最好减少电子设备使用，并保持房间的黑暗，有助于让你更快地入睡和减轻做梦的频率。
此外，作息和饮食方面的调整也是有助于缓解做梦问题的。
晚上不要过度饮用刺激性饮料和咖啡因，晚餐不要过饱，注意避免摄入过多的糖和热量，有时候也可尝试其他的心理疏导技巧，例如规律的深呼吸、情绪释放，以及合理的自我调节。
最后，当然是对诱因的了解和有针对性的管理和缓解方法，例如压力管理、应对不良情绪等等。
睡觉状态是我们身体调节的一个标志和依据，我们可以采用多重方法来缓解或者消除晚上睡觉做梦的问题，让我们在次日平静有序地开始我们的行动。