晚上睡觉，我们的大脑进入了一种特殊的状态，称为REM睡眠。
在这种睡眠状态中，我们大脑会产生各种各样的梦境，有些是愉快的，有些则令人不安。
然而，如果你总是在晚上做梦，而无法享受一个舒适的睡眠，则需要采取措施来改善这种情况。
首先，要注意自己的睡眠环境，保持安静和舒适。
确保卧室里没有噪音、光线和其他不必要的干扰。
对于无法避免的噪声，可以选用耳塞来保持静音；对于过于亮的光线，可以选用窗帘或睡眠眼罩遮盖眼睛。
如果你经常闹鬼，可以尝试学习放松技巧，如渐进性肌肉松弛，深呼吸等。
此外，还应适当减少睡前饮食和饮酒的量，特别是咖啡因和带有兴奋作用的食品，它们会使大脑更加兴奋，导致睡眠质量下降。
此外，建议在睡前进行一些轻松的活动来缓解疲劳和压力。
例如，读书、泡个热水澡或听一些轻柔的音乐。
这些活动能让身体和大脑放松，「推荐更多 十二星座月份常识请关注 :天天星座查询网,Www.chAXun365.cOm〕有助于更快入睡。
总的来说，如果你晚上老是做梦，可以采取如上述措施来改善睡眠质量。
如果这些方法仍然无法改善你的情况，可以寻求专业医生的建议或治疗方法。
重要的是要充足的睡眠以保持健康和心情愉悦。