每个晚上都做梦是一件很烦人的事情，特别是当这些梦让你感到不安或者疲惫不堪。
虽然梦是不可控制的，但是经过一些小的调整，你就可以减少做梦的频率。
第一条——规律作息时间
如果你每天晚上能够快速进入深度睡眠阶段，你就不容易做梦。
为了有规律的作息时间，你可以设定一个固定的上床和起床时间。
这会自然地让你的身体习惯这个节奏，之后你就会更容易进入深度睡眠阶段。
第二条——适度的运动
适度的运动不仅有利于身体健康，还能让你更好的休息。
但是，你需要注意运动的时间，避免在睡前进行剧烈的运动，因为这会让你的身体兴奋起来，导致难以进入深度睡眠。
第三条——选择正确的食物
饮食对做梦的影响也是非常大的。
如果你晚上吃了刺激性强的食物，就容易在睡觉时做噩梦。
所以，你需要在睡前注意选择营养健康的食品，比如牛奶、鸡肉、米饭等。
第四条——身心放松
如果你在日常生活中总是处于压力状态，你就容易出现做梦的情况。
所以，你需要在睡觉前放松身心，比如听点轻音乐、沐浴泡澡等，这些都能让你更快进入睡眠状态，减少做梦的概率。
总结：
控制自己的生活方式和环境是减少做梦的关键。
只要你注意休息和保证睡眠的质量，你就能够减少做梦的频率，保证精力充沛，健康的生活。