做梦总是突然醒来，这是很多人都会遇到的问题。
这种现象也被称为梦醒，它会让你感到不安和困扰。
有人认为这是由于你的身体状态不好或者神经系统问题导致的，但实际上，它可以有很多不同的原因。
首先，焦虑和压力可能是造成你梦醒的主要因素。
当你过于担心未来或面临一些挑战时，你的大脑会保持清醒状态，从而影响你进入深度睡眠状态。
这种情况下，你会经常在夜间醒来，导致你感到疲劳和不安。
其次，过多饮水或过多的酒精摄入可能造成你频繁梦醒。
大量饮水或酒精摄入会使你经常去厕所，这会导致你在深度睡眠阶段和快速眼动睡眠阶段频繁醒来。
最后，睡眠环境的问题也可能造成你梦醒。
如果你的房间太亮、太嘈杂或者温度过高或者过低，都会影响睡眠质量，从而影响你的梦境。
那么，当你在做梦中突然醒来时，应该如何应对呢？首先，你可以尝试深呼吸，放松身体，尽可能地重返睡眠状态。
如果这样无效，你应该起床并做一些轻松的事情，例如阅读或听音乐，助于放松身心。
总的来说，经常被梦境中突然醒来的人可以尝试改善自身状态，消除压力和焦虑，减少酒精和水的摄入，提高睡眠环境，建立良好睡眠习惯。
这些方法都可以有效地帮助你改善睡眠质量，降低梦醒的次数，让你的身心得到更好的休息。