熬夜看剧、赶ddl、玩游戏、刷社交媒体等，现代人的睡眠质量越来越差。
尤其是繁忙的上班族，在忙碌一天过后，除了睡觉，似乎什么都不想做。
但是，偶尔你可能会有这样的经历：睡觉时产生梦境，却总是感觉睡不醒，身体酸痛不已。
这应该怎么办呢？
首先，我们应该了解身体的睡眠循环。
人体经过五个不同的睡眠阶段，一个完整的睡眠循环需要90分钟左右。
如果你没有完成一个完整的睡眠循环，身体就会觉得没有得到充分休息。
尤其是在浅睡眠阶段醒来，很可能体现在睡不醒以及身体酸痛上。
其次，我们需要关注睡眠环境。
躺在柔软的床垫上，使用舒适的枕头和被子，并保持室温在18至22℃的范围内，有助于提高睡眠质量。
此外，避免使用电子产品、防止过度兴奋和思维不放松等，也是保持睡眠质量的重要一环。
最后，我们需要养成规律的睡眠习惯。
每天晚上保持固定的睡眠时间，充分休息至少七个小时，可以帮助我们摆脱身体酸痛和睡不醒的困扰。
此外，睡前可以适当进行深呼吸、冥想等放松身心的活动，也能够提升睡眠质量。
总之，睡觉做梦睡不醒、胳膊酸痛等问题并不难解决，只需要我们从环境、习惯等多方面入手，注意改善自身的睡眠质量，才能够保持身心健康和精力充沛。