做梦是我们睡眠中的一种现象，很多人都会做梦，但是有人说做梦是睡眠不好的表现，这个说法是正确的吗？
首先，我们需要了解一下人类的睡眠模式。
人类的睡眠分为快速眼动（REM）睡眠和非快速眼动（NREM）睡眠两个阶段。
在REM睡眠中，人类的大脑最为活跃，身体肌肉却非常松弛，这个阶段的睡眠特征就是做梦。
而在NREM睡眠中，人类的大脑不那么活跃，按照深度可以分为4个阶段，这个阶段的睡眠特征就是没有梦境。
由此可见，做梦是正常的睡眠现象，而且是健康的表现。
当然，如果你睡觉时做梦太多、太频繁，或者做梦太糟糕，也可能会影响睡眠质量。
举个例子，如果你经常做噩梦，这会导致你在睡眠中不断地醒来，容易产生焦虑和压力。
换句话说，做梦本身不会影响睡眠质量，但是做梦的内容可能会影响睡眠质量。
总的来说，做梦是一种正常的睡眠现象，有时也可能会反映出我们的内心状态。
所以如果你发现自己经常做梦，不用太过担心，只要平常注意保持良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间，应该就能拥有一个健康的睡眠和愉快的梦境了。