睡觉老做梦，感觉睡不够，这是很多人都会遇到的问题。
睡眠质量不好，不仅会影响到第二天的工作和生活，还会影响身心健康。
那么，如何改善睡眠质量呢？
首先，要保持良好的睡眠习惯。
每晚规律地睡觉、起床，遵循一定的作息时间，并减少长时间熬夜。
此外，睡觉前可以进行放松练习，如深呼吸、瑜伽、冥想等，帮助放松身心。
其次，要注意饮食健康。
晚餐要轻松，避免过量摄入含咖啡因或刺激性食物，如咖啡、巧克力等。
多摄入一些富含蛋白质和维生素的食物，有助于睡眠质量的提高。
另外，要保持良好的睡眠环境。
床铺要干净整洁，床垫、枕头、被子要根据个人喜好选择合适的硬度和材质。
卧室要保持安静、通风、适宜的温度和湿度，可以使用一些调节器材，如加湿器、空气净化器等。
最后，如果以上方法无法改善睡眠质量，可以考虑到医院就诊。
医生会根据个人的情况，给出相应的建议和治疗方案。
总之，睡觉老做梦、感觉睡不够，不仅会影响身心健康，还会影响日常生活和工作。
因此，我们要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以及改善睡眠环境，才能有效地提高睡眠质量。