晚上老老做梦是一种常见的现象，尤其是在年长者中更为普遍。
这可能是因为年长者身体机能逐渐衰弱，神经系统也逐渐退化，导致梦境更加频繁、深刻。
在日常生活中，老老们可以采取一些调节方法减少梦境的影响。
首先，老老们需要保证充足的睡眠时间。
睡眠时间少会导致睡眠不足，身体疲惫，进而导致梦境更加频繁。
老人们每天应保证8小时以上的睡眠时间，这有助于恢复身体机能与神经系统功能，使得梦境问题逐渐减轻。
其次，老老们可以进行适当的运动或休闲活动。
这对于调节生理机能和情绪状态均十分重要。
一些简单的运动、舞蹈、瑜伽可以提高身体的代谢水平，帮助身体逐步适应老年的生活状态，减少心理压力和负面情绪，进而减少梦境的影响。
此外，老老们还需要维持良好的情绪状态，保持乐观向上的心态。
人在心情愉悦时，身体自然也会感觉更加愉悦。
老人们可以通过听音乐、看书、与家人沟通交流等方式，扩大生活领域，增加心理娱乐活动，从而缓解压力，降低梦境的烦恼。
在日常生活中，老老们应该关注睡眠质量、身体健康和心理状态。
适度的锻炼、合理的饮食以及良好的心态是缓解老人做梦问题的有效方式。
通过这些方法，相信老人们能够获得更加健康和愉快的晚年生活。