做梦是人们日常生活中难以避免的一部分，许多人都会经历一些古怪的梦境，比如环境杂乱、令人害怕等。
在这样的情况下，我们常常会感觉到恐惧和不安。
下面，我来分享一下我对这种情况的看法和一些应对方法。
首先，我认为环境杂乱和害怕是因为我们的潜意识受到了某种刺激，比如在现实生活中遇到过很危险的场面或者过于激烈的情绪体验。
这种状况会在睡梦中通过梦境的形式表现出来，引起我们的恐惧和不适。
那么应该如何应对呢？
首先，我建议在做梦环境杂乱害怕的时候，要学会深呼吸。
这样可以帮助我们放松身心，减少不必要的情绪干扰。
其次，可以尝试转移注意力。
在做梦的时候，我们可以试着想象其他愉悦的事情，比如做家务、散步、跑步等等。
这样可以帮助我们舒缓心情，放松神经。
还有一个非常有效的方法是，通过做梦完成自我疗愈。
在做梦中，我们可以设法与自己产生联系，思考一些我们真正需要的东西，比如力量、勇气、慈爱等等。
这样能够缓解我们的恐惧和焦虑，让我们更加积极地面对生活中的挑战。
正如我们所知，梦境是我们内心世界的一面镜子，可以帮助我们更好地认识自己。
在面对环境杂乱和害怕的梦境时，我们不妨尝试一些有效的技巧来帮助自己平静下来，并把这些经验应用到现实生活中。