晚上不做梦，是很多人都希望的事情。
毕竟，梦境一般来说都是比较独特和奇怪的，经常会让人感到疲惫和困惑。
而不做梦的夜晚，往往能够为我们带来更加深沉和舒适的休息。
为了让自己晚上不做梦，我们可以采取一些有效的方法。
比如，保持好的睡眠环境，如保持房间清洁，适度通风等，有助于身体和心理放松，从而减少不必要的梦境干扰。
我们也可以采取合适的睡眠姿势，如仰卧或俯卧等，这些姿势有助于降低肌肉张力和身体压力，促进更深入的睡眠。
此外，晚上不做梦还需要我们保持良好的心理状态。
比如，避免在睡前思绪紊乱或者过于激烈的活动，如看电视、打游戏等，这些活动不仅会让我们思维负荷过重，也会让我们的生理激素分泌增多，从而导致睡眠质量下降和梦境增多。
相反，我们可以选择一些轻松和愉悦的事情，如听轻音乐、看书、泡脚等，这些活动可以让我们更加放松，促进进入更深层次的睡眠状态。
总的来说，晚上不做梦是一个比较理想和舒适的睡眠状态。
通过保持好的睡眠环境、合适的睡眠姿势和良好的心理状态等，我们可以更容易地进入这个状态，从而让身心得到更好的休息。