一直做梦身体发热发冷是一种很常见的睡眠障碍。
这种情况在晚上睡觉时，人们会感觉到自己的身体忽冷忽热，或者说是反复变化。
这种不适感使人难以入眠，也会影响到睡眠质量，导致精神疲惫、焦虑等不良后果。
造成这种情况的因素有很多。
首先，可能是由于睡眠环境过于潮湿或温度过高，导致人体不能保持正常温度而出现身体发热发冷的感觉。
另外，体内的荷尔蒙水平也可能造成这种情况，例如女性在月经期间或孕期都容易出现这样的情况。
如何缓解这种情况呢？首先，保持一个适宜的睡眠环境很重要。
保持房间通风，控制好室温、湿度；其次，要保持良好的睡眠习惯，尽可能固定每晚的睡眠时间、睡眠位置等；还可以采取一些舒缓的方式来放松身心，例如瑜伽、深呼吸等。
此外，专家还建议人们要注意日常饮食和生活，保持充足的锻炼和出汗以促进身体各部位的循环，增强自身的免疫能力。
同时，如果身体发热发冷的情况十分严重且持续不断，应及时前往医院检查，必要时请医生进行治疗。
总之，一直做梦身体发热发冷的情况对人们的身心健康都有较大的影响，需要及时采取相应的措施来缓解。
只有平稳地度过每个夜晚，充分地休息，才能让我们在新的一天中更加精神饱满、充满活力。