最近我总是做噩梦，一而再再而三地梦到了坏事。
我深深地担忧自己的身体和心理健康，不知道该怎么办。
在梦中，我被困在一个黑暗的房间里，四周没有窗户，没有门，连一丝透气的空隙都没有。
我不断地尖叫，但是没有人能够听到我的呼救。
梦中的我感到越来越焦虑，越来越无助。
有些时候，我的梦境则是与亲友的关系有关。
我会梦到我很亲近的人对我产生了不信任和厌恶的感觉，或者是我和他们之间的关系出现了不可调和的裂痕。
这些梦让我感到非常沮丧和难过。
我不断地研究一些方法来改善我的睡眠质量，比如说尝试不看手机和电脑屏幕，放松身体，以及创造一个轻松的睡眠氛围。
尽管这些方法有些让我感到愉悦，但是我仍然无法从噩梦中自由。
我现在感到非常困惑，不知道到底是什么让我经历了这些可怕的梦境。
我是否需要寻求帮助来了解并解决我的问题？我希望我能尽快地找到答案，并且恢复正常的睡眠和健康。