晚上怎样做到不做梦？其实这是一个很常见的问题，因为我们经常会做很奇怪的梦，导致第二天醒来感觉精神不佳。
下面就介绍几个方法帮助你避免做梦。
第一个方法是保持轻松的心态。
因为当我们紧张时，大脑中就会有很多思维在徘徊，这就会导致我们在晚上做梦。
所以，在睡前可以听一些轻松的音乐或者看一些温馨的影片，让自己心情放松。
第二个方法是睡前放松自己的身体。
要做到这点，可以选择进行一些自我按摩或者深度呼吸。
这些方法可以让我们的身体放松下来，进而有利于我们在晚上不做梦。
第三个方法是规律作息。
要做到规律作息，我们需要养成早睡早起的习惯。
按时入睡可以让我们的大脑得到充分的休息，从而不会在晚上做梦。
另外，在白天适量的运动也是非常必要的。
最后，我们可以在晚上睡前自我暗示不要做梦。
这个方法看起来有些玄乎，但是如果我们能够坚持不懈地自我暗示，就有可能在晚上不做梦。
总的来说，做到晚上不做梦并不是一件容易的事情，但是只要我们坚持以下上述方法，就有可能做到。
事实上，这些方法不仅对于我们不做梦有帮助，对于我们的身体健康也是有益的。
因此，如果我们希望在晚上保持良好的健康状态，不妨一试。