很多人晚上总是会做梦，甚至有些人会做噩梦，这会影响到他们第二天的生活和工作。
那么，有什么方法可以缓解晚上总做梦的烦恼呢？
首先，我们需要了解做梦的原因。
晚上做梦的主要原因是因为在白天我们所经历的各种经历和压力，都会在睡眠时得到释放，从而导致梦境的出现。
所以，如果想要缓解晚上总做梦的问题，我们需要在白天放松自己的身心，避免过度疲劳和压力。
其次，我们需要注意自己的作息时间。
如果我们的作息时间不规律，脑海中充满杂乱的想法和信息，睡眠时也就无法得到充分的休息和放松，导致做梦频繁。
所以，我们需要保证充足的睡眠时间，并尽量保持一个规律的作息时间。
另外，我们可以进行一些放松和缓解压力的活动，比如瑜伽、冥想、听音乐等等。
这些活动可以帮助我们释放压力和松弛身心，让我们更容易进入深度睡眠状态，从而减少做梦的频率。
最后，我们还可以尝试使用一些辅助工具来缓解做梦的问题，比如使用香薰、枕头喷雾等等。
这些工具可以帮助我们放松身心、改善睡眠质量，从而达到减少做梦的效果。
总之，缓解晚上总做梦的问题需要我们从多个方面入手，采取多种方法进行调整和改善。
只有这样，我们才能享受到健康的、高质量的睡眠，让自己的身体和心理状态得到充分的恢复和放松。