做梦是人类睡眠中一种常见的现象，但对于一些人来说，总是做梦也许会影响到睡眠质量和身体健康。
因此，在睡眠前做些小小的调整，就可以避免总是做梦的情况。
首先，保持放松。
在睡前可以进行放松技巧，例如，深呼吸、瑜伽、冥想等等都可以缓解压力、调整心态，从而让身体更轻松，自然也就更容易入睡了。
其次，避免刺激性食物和饮料。
睡前避免饮用咖啡、茶、可乐等刺激性饮料，同时还需要避免吃辛辣、油腻等容易引起胃部不适的食物。
遵循科学的膳食习惯，可以帮助身体放松，进而缓解做梦的现象。
最后，保持规律的生活节奏。
人有生物钟，保持规律的生活节奏有助于睡眠的稳定裕量。
工作、饮食、运动，等生活各方面的节奏都可以规律固定，保持充足的睡眠和稳定的情绪状态，自然就不容易做梦了。
总之，做梦是个正常的生理反应。
但是如果总是在梦中深陷，并影响到生活质量，必须采取相应的调整措施。
避免刺激源，保持放松，保持规律的生活节奏等行为习惯，都有助于避免总是做梦的情况。