其实，睡觉总做梦并不是一种罕见的现象，大多数人都会梦到不同的场景和经历，尤其是在快速眼动睡眠期间。
首先，睡眠质量和充足程度对于减少做梦的频率和持续时间至关重要。
建议遵循一个规律的睡眠时间表，保持充足的睡眠时间，晚上举行正常的生活，其中包括避免饮用带有咖啡因的饮料和酒精，以免影响睡眠质量。
其次，深度呼吸、冥想和瑜伽练习可以帮助减少思维的干扰和杂念，并纾缓焦虑情绪，从而有助于睡眠。
另外，对于那些已经让噩梦影响到正常生活的人来说，可能需要采取一些专业技术来处理潜在的精神压力或创伤。
最后，建议保持一个平衡和健康的生活方式，充足的锻炼、良好的饮食和积极的思想态度可以有助于改善身体和精神状况，并减少梦境的数量和影响。
总的来说，睡觉总做梦可能是身体或心理状况的反映，因此我们需要重视恢复和保持身体和心理的健康状态。
如果您经常经历噩梦，建议咨询医生或心理咨询师的意见和帮助，以便及时解决问题并改善睡眠质量。