总梦到怕梦，似乎成为了一个常见的现象，很多人都会梦到一些令人不安的事情，影响睡眠质量。
这也许与我们日常生活的压力有关，或者是潜意识的影响。
对于总梦到怕梦的人来说，我们需要从根源着手，找到导致这种情况的原因。
有些人忙碌的工作、生活压力过大可能导致在睡眠中出现一些不安、恐惧的梦境。
有些人则可能担心未来、害怕失败，这些情绪会在潜意识中显现出来，影响我们的睡眠。
如何缓解这种情况呢？首先，要尽量保持心情愉悦，放松自己，不要给自己太大的压力。
可以适当进行一些运动、听音乐等活动来缓解压力。
其次，可以尝试进行冥想、瑜伽等放松身心的活动，帮助自己进入深度睡眠。
另外，注意饮食和作息时间，保持身体和心理的健康也是非常重要的。
总梦到怕梦并不等于没有办法改变，只要我们找到原因，采取相应的措施，就可以缓解这种情况，让自己能够拥有一个安静的夜晚。