当你在做梦中经历了一些美好、刺激或惊险的场景，再渐渐地醒来时，有时会感到有点不舒服，好像身心都被扯掉了一块。
这种感觉被称为“睡眠惯性”，是因为身体在深度睡眠状态中时，血压和心率会降低，血液流动也较慢，肌肉也松弛，脑神经活动较缓慢，此时突然被人唤醒时，人体需要一定的时间来适应。
此外，还有一些可能造成不适的原因，比如说梦境本身太过显得真实，好像一切都是真实的；或者是梦里的情节太过刺激，让你的身体产生一些生理反应，比如心跳加快、出汗等，也可能会影响你的睡眠质量。
所以，如何减轻睡眠惯性所带来的不适呢？首先，我们应该尽可能保证睡眠的质量，避免睡眠不足或睡眠质量差的情况；其次，不要让自己过于紧张或者焦虑，因为这会使身体和大脑处于一种较高的兴奋状态，醒来后更容易产生不适感；最后，建议在醒来后稍微活动一下身体，比如起床走动一下、做一些舒缓的伸展运动，有助于缓解身体的不适感。
总之，睡眠惯性并不是一种很严重的问题，只要我们注意一下自己的睡眠质量和心理状态，醒来后稍微调整一下身体状态，就能缓解不适感，让自己拥有一个更好的开始。